Isa sa Malusog na Estilo ng Pamumuhay, sa Paraang Tsino-Katamtamang pagsasanay

May isang proverb na Tsino na nagsasabing "Life is cultivated by sports". Sumang-ayon dito ang maraming bantog na manggagamot na Tsino sa matandang panahon. Sinabi ni Hua Tuo: "Human beings must do physical work. Necessary physical work promotes digestion, smoothes blood flow and prevents diseases. " Sinabi ni Sun Simiao: "The key to health cultivation is to do some physical work regularly. Physical work prevents the onset of various diseases."

Isa sa mga paraan ng tradisyonal na pagsasanay sa Tsina ay Tai Ji Quan o Shadow Boxing. Noong nandito sa Bejing ang mga Atenista, nagsanay din sila ng Tai Ji Quan sa kampus ng Peking University. Ayon sa kanilang karanasan: sobrang mahirap sa unang pag-taitaiji, pero sa susunod, sobrang nag-enjoy! Ang susunod na video ay kung papaanong magsasanay ng Tai Ji Quan.

Tulad ng sinabi ng aming tagasubaybay na si Janice Quinto, napakahusay niyan sa katawan. Ang Tai Ji Quan ay nilikha alinsunod sa diwa Taiji. Ang "Quan" ay nangangahulugan ng "fist" or "boxing" at ang "Taiji" ay isang ancient philosophical term symbolizing the interaction of "Yin" o lamig and "Yang" o init (opposite manifestations of the same forces) in nature. Ginagamit ang Taijiquan para sa iba't ibang layunin para sa magkakaibang tao. Ipinalalagay ng Chinese philosophy na bawat tao ay may kaniyang sariling "pagka-Tao", their own individual "way" or path in life at makakatulong ito sa mga tao para hanapin ang kani-kanilang "pagka-Tao".

Ang Tai Ji Quan ay isang serye ng choreographed movements, dahan-dahan, steadily at gracefully. Dapat ikonsentra ang espirito sa kilos. Pagkatapos ng pagsasanay, makakapagtamasa kayo ng katahimikan at pagpapaluwag ng katawan, kalooban at espirito.

Ang pangalan ng mga gestures ay susunod:

1. Commencing form o Qishi in Chinese

2. Part the Wild Horse's Mane on Both Sides o Zuoyouyemafenzong

3. White Crane Spreads its Wings o Baiheliangchi

4. Brush Knee and Twist Step on Both Sides o Zuoyoulouqiaobu

5. Play Pipa o Shouhuipipa

6. Repulse Monkey o Daojuanhong

7. Grasp the Bird's Tail from left o zuolanquewei

8. Grasp the Bird's Tail from right o youlanquewei

9. Single Whip o Danbian

10. Wave Hands Like Clouds o Yunshou

11. Single Whip o Danbian

12. High Pat on Horse o Gaotanma

13. Kick with Right Heel o Youdengjiao

14. Strike Opponent's Ears with Both Fists o Shuanfengguaner

15. Turn and Kick with Left Heel o Zhuanshenzuodengjiao

16. Snake Creeps Down o Zuoxiadulishi

17. Snake Creeps Down o Youxiadulishi

18. Jade Lady Weaves Shuttles o zuoyouchuansuo

19. Needle at Sea Bottom o haidizhen

20. Flash the Arm o shantongbi

21. Turn, Deflect Downward, Parry and Punch o zhuanshenbanlanchui

22. Apparent Close-up o rufengsibi

23. Cross Hands o shizishou

24. Closing Form o shoushi

Ang mga taong madalas na nagsasanay ng Tai Ji Quan ay magkakaroon ng mas malusog at mahabang buhay. Dahil, ang kaugalian nito ay makakabuti sa puso at backbone. Patataasin nito ang vital capacity, pahuhusayin ang Central Nervous System at pabubutihin ang meridian ng katawan.